Lezione della durata di 45/50 minuti  adatta a tutti può essere molto allenante o solo tonificante a seconda dell'intensità proposta.

Si usa la musica, si lavora a stazioni, la particolarità è all'utilizzo dei "pod" strumenti che utilizzano segnali luminosi.

Si usano  inoltre nuovi attrezzi con all'interno dell'acqua per rendere più difficoltosa e destabilizzante l'esecuzione.

Obiettivo:

Aumento della coordinazione oculo manuale (grazie all’utilizzo di segnali luminosi),

miglioramento della reattività e velocità con stimoli sempre nuovi e divertenti.

Miglioramento dell’equilibrio destrezza e coordinazione;

Aumento del tono muscolare e diminuzione della massa grassa (grazie a movimenti dinamici e tonificanti);

Miglioramento della postura del centro o power house e muscolatura profonda (grazie all’utilizzo di supporti o attrezzi che destabilizzano la postura).