BODYBUILDING:
La sala di 100 mq di cui 16 dedicati al cardio-fitness dove troverai tapis roulant, cyclette e steps di ultima generazione PANATTA. Gli altri 84 mq sono dedicati a tutti gli attrezzi isotonici PANATTA X-PRESSION l’ultima generazione che dedica più cura al movimento rispettando la fisiologia del corpo umano con le leve convergenti e alla comodità con i nuovi sedili ergonomici e gel-power. Ad accogliervi troverete istruttori, rigorosamente laureati IUSM e validissimi tecnici che vi guideranno nel migliore dei modi verso una efficiente e perfetta forma fisica nel pieno rispetto della salute. E per chi vuole “chiedere di più” al proprio fisico si potranno seguire i consigli dei nostri “Personal-trainer”.
GYM-MUSIC:
Semplice attività a corpo libero eseguita a varie intensità di riscaldamento sempre accompagnata dalla musica (dai sensuali ritmi latini, alla simpatica musica dance). Circa 25 minuti di riscaldamento, tonificazione a terra e si conclude con lo stretching.
TOTAL-BODY:
Esiste un’unica regola: cambiare lavorando! La monotonia non è un ingrediente delle nostre lezioni. Rispettando sempre la struttura di un corretto allenamento ad alta intensità suddiviso nelle fasi aerobica, tonificazione e allungamento nel finale, ci divertiremo bruciando dalle 100 alle 300 calorie in un’ora senza escludere nessun muscolo del corpo!
GAG:
Quale donna (o uomo) non desidera un addome piatto, gambe definite e glutei tonici? In questo consiste la nostra lezione di “gag” dove sono questi i gruppi muscolari particolarmente coinvolti senza escludere la fase aerobica di circa 30 minuti e l’allungamento finale.
BODY-SCULPT:
Due parole che racchiudono il senso di un’ora: “scultura del corpo”. Con l’utilizzo dei pesetti, elastici e a corpo libero, tonifichiamo e strutturiamo un corpo perfetto dal punto di vista estetico ed dal punto di vista dell’efficienza e funzionalità!
DANZA: Sublima l’azione… Percorri il sentiero che attraverso il movimento ti porterà in sintonia con le forze cosmiche.
Mente e fisico in perfetto equilibrio tra forza – coordinazione – elasticità – bellezza ed eleganza, tutto questo è dentro di te aspetta solo uscire allo scoperto così, attraverso lo studio della tecnica, divertiti a conoscere stili diversi dal neoclassico al contemporaneo…tutto per poter al meglio esprimere te stesso. Lasciati guidare e rilassati in un ambiente tranquillo ed informale aperto sempre alle nuove idee…
Previsti corsi per adulti e bambini.
Docente: Maria Roberta Franco
YOGA: Lo HATHA YOGA aiuta a sviluppare serenità ed equilibrio, dona benefici fisici e psichici, rende il corpo flessibile ed influisce positivamente sulla mente e sulle emozioni, ha un azione benefica sul sistema endocrino e nervoso. E’ adatto a tutte l’età, poiché il corpo viene sempre ascoltato e rispettato nelle possibilità e nei ritmi che gli sono propri.
AERO BOX: Musica, ritmo, resistenza, coordinazione… elementi tipici del fitness, uniti ad agilità, potenza, precisione, forza…tipici dell’arte marziale. Così si fonda il tutto in una piacevole, divertente attività ad altissimo impatto! Con la presenza dei fit-box possiamo divertirci in simulazioni di combattimenti a tempo di musica e perché no, scaricare tutte le tensioni negative accumulate in una giornata di studio, lavoro o “traffico”! Il corso prevede tre frequenze settimanali di cui due tipiche di aero box altamente aerobiche e una dove verrà curata maggiormente la tecnica e la preparazione fisica. Ciò che ne risulta permette agli allievi di apprendere una corretta esecuzione di più o meno semplici calci e pugni salvaguardando la fisiologia articolare spesso compromesso in questi sport.
Docenti: Eliana Costi, Simone Tardoni
KARATE: Le arti marziali non dipendono dalla forza bruta ma dall'abilità, così come il modo di usare la propria energia efficace ed efficiente è testimonianza di riflessione e meditazione. Questo approccio abile dipende in larga misura dalla volontà, che, come un delicato sensore, un'antenna, esplora e punta verso l'esterno. L'abilità consiste nel non cercare di usare il corpo direttamente con la sola forza muscolare, si deve usare prima la volontà per digerire l'energia. M° AMATO .in un animo totalmente sgombro da pensieri e turbamenti neanche la tigre saprebbe dove affondare i propri artigli - TAKUAN SOHO.
Previsti corsi per adulti e bambini.
POSTURALE: La posturologia è la scienza che studia la posizione del corpo umano nello spazio. Anche nella semplice vita quotidiana, l’organismo deve di continuo lottare contro la forza di gravità e mantenere la posizione eretta, deve opporsi alle forze esterne, situarsi nello spazio che lo circonda, equilibrare il movimento, guidarlo e rinforzarlo. Per realizzare questi compiti il cervello elabora tutte le informazioni attraverso gli esterocettori che ci posizionano rispetto al nostro ambiente ( vista, udito, tatto) e i propriocettori che danno la sensazione della posizione delle diverse parti del corpo rispetto all’ insieme, determinando la corretta postura. Una postura scorretta può essere l’origine di nevralgie, vertigini, lombalgia, dorsalgia, tendinite e alterazioni della postura della colonna vertebrale.
Docente: Costi Eliana, Domenico David.
Il corso si articola in cicli trimestrali così articolati:
I°mese: mobilizzazione generale, ginnastica articolare generale;
II°mese: esecuzioni più dinamiche di esercizi articolari, mobilizzazione specifica, esercizi propriocettivi
III° mese: esercizi atrofizzanti approccio alle tecniche di training autogeno.
Frequenza:due sedute settimanali di incontri collettivi. Il 3° giorno a scelta protocollo personalizzato elaborato dopo di valutazione posturale personalizzata da aggiornare ogni 3 mesi.
STRETCHING: Pratica fondamentale per la prevenzione degli infortuni anche per chi non pratica un’attività sportiva. Consiste in una sequenza di esercizi di allungamento di tutti i gruppi muscolari dando la precedenza a quelli generalmente più contratti. Consigliamo a tutti gli sportivi una pratica regolare al termine di ogni allenamento e di ogni competizione.
CIRCUITO CARDIO: Lavoro che si svolge esclusivamente nella sala di cardio fitness e isotonica diviso in 4 livelli di diversa intensità.
Dopo un riscaldamento di circa 10 minuti si passa ad un lavoro di interval-training: una sola serie di circa 10-15 ripetizioni da eseguire in due macchine isotoniche diverse per poi tornare nella sala cardio per circa due minuti, di nuovo la sala isotonica e così di seguito. Saranno coinvolti tutti i distretti muscolari per circa un’ora lasciando sempre spazio a cinque minuti di stretching.
KUNG-FU:questa disciplina antichissima che trova ancora oggi grande consenso in tutto il mondo per la sua dinamicità e potenza. Proveniente dalla Cina terra di grande esperienza e spettacolarità circense ed è proprio da questi funamboli dell’etere che nasce questo stile portato alla massa dal grande Maestro e attore BRUCE LEE conosciuto da tutti nei suoi celebri film dove il Kung-Fu viene espresso nella sua forma psico-fisica migliore.
Previsti corsi per adulti e bambini.
Docente: Giuseppe Appeticchia